Antwort Was tun wenn man traumatisiert ist? Weitere Antworten – Wie komme ich aus dem Trauma raus

Das Trauma überwinden

Sicherheit und Beruhigung. Sich in Sicherheit bringen, sich beruhigen, alles unternehmen, was je half, sich zu beruhigen, Ausruhen, die Erregung abklingen lassen.
Hierzu weitere Tipps: An hilfreiche Gewohnheiten anknüpfen.
Übung „an Erfolge denken“

Schlafstörungen, Albträume, Gefühlseinschränkungen, Reizbarkeit sowie große Angst, um sich und die eigene Gesundheit können auftreten. Das plötzliche Wiedererleben des Traumas wird auch Flashback genannt. Diese treten auch in anderen Zusammenhängen auf, z.B. nach Drogeneinnahme.Im Kontakt mit den Betroffenen:

Mitgefühl zeigen, Trost spenden und beruhigen.
Berührungen und Umarmungen können wichtig sein – manchmal sind sie jedoch unangemessen.
Einfach und klar sprechen – Informationen dosiert geben.
Sich zurücknehmen und in Gesprächen aktiv zuhören; Schweigen zulassen.

Wie lange dauert eine Traumatisierung : Je nach Schwere des Traumas können diese Symptome zwischen 4 Wochen und einem halben Jahr dauern. Diese Symptome sind jedoch keine von Krankheit sondern von Selbstheilung! Erst wenn die Selbstheilung nicht gelingt, kann es zu einer Chronifizierung kommen und dann spricht man von einer Traumafolgeerkrankung.

Kann man ein Trauma selbst heilen

Wenn du dein Trauma auch aktiv selbst heilen willst, ist es ratsam, nach innen zu schauen, denn Heilung beginnt immer im Inneren. Du musst also Selbstliebe entwickeln und einen echten Wunsch nach Heilung verspüren. Dieser Wunsch wird dich anspornen, auf den Genesungsprozess hinzuarbeiten.

Was triggert ein Trauma : Sie können daher belastende Erinnerungen an das traumatisch Erlebte auslösen. Trigger können sein: Situationen, Personen oder Gegenstände, oder auch spezielle Geräusche, Gerüche und Empfindungen.

Körperliche Reaktionen können zum Beispiel sein: Zittern, erhöhte Herzfrequenz oder Schüttelfrost. Emotional können Menschen, die ein Trauma erlebt haben, mit Gereiztheit, Aggression oder Gleichgültigkeit reagieren.

Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, eingeschränkte Aufmerksamkeit, Schreckhaftigkeit. Schlafstörungen.

Wie wirkt sich ein Trauma auf den Körper aus

"Traumata sind ein starker Prädiktor für spätere Gesundheitsauswirkungen im Leben – nicht nur für psychische Folgen wie Depressionen und Angstzustände, sondern auch für körperliche Auswirkungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs."Eine der häufigsten psychischen Störungen nach einer Traumatisierung ist die sogenannte Posttraumatische Belastungsstörung. Weitere häufige Folgeprobleme sind Depressionen, Angststörungen, Essstörungen und somatoforme Störungen.Eine posttraumatische Belastungsstörung kann sehr unterschiedlich verlaufen. Schon während oder kurz nach dem Trauma können erste Beschwerden auftreten. Es kann aber auch einige Zeit dauern, bis sie sich zeigen. Die Symptome können nach einigen Wochen zurückgehen, aber auch viele Jahre anhalten und chronisch werden.

Trage schöne Kleidung, iss gesund, treibe regelmäßig Sport, praktiziere Meditation zur Traumaheilung und probiere positive Affirmationen aus, wie “Ich lasse mich von meinem Trauma nicht beherrschen! Ich werde mein Trauma heilen!” Finde selbst die Worte, die dir helfen und Mut machen, und mache diese zu deinem Mantra.

Was macht ein Trauma mit einem Menschen : Zum Beispiel können massive Ängste, Hilflosigkeitsgefühle und Entsetzen auftreten. Einige Menschen fühlen sich auch betäubt, verwirrt oder wie abgeschnitten von sich selbst, anderen oder ihrer Umwelt. Diese Reaktionen klingen in den meisten Fällen einige Zeit nach dem Ereignis wieder ab.